NASVETI ZA VIŠINSKO BOLEZEN TIBET

Send

18. dan: Shigatse - Nasveti za višinsko bolezen Tibet - Lhasa

Danes je zadnji zadnji dan tega potovanja po Tibetu in se moramo po zadnjih dveh dneh v baznem kampu Everest preseliti iz Shigatseja v Lhaso v 6-urni vožnji, ki bo prevozila 270 kilometrov, in tako se nam je zgodilo v vse poti poti po Tibetu z avtomobilom, čeprav so same ceste v zelo dobrem stanju, je nadzor hitrosti izredno trd, zato je treba na primer potovati na primer 38 kilometrov v 75 minutah, kar bi, če ne ki ga srečate, pomeni odvzem točk in ustrezno globo.

Današnja pot, od Shigatseja do Lhase

Na poti danes imamo enega najtežjih kontrol Tibeta v zvezi s tem, zato smo zapustili Shigatse po zajtrku v hotelu Shigatse, ko je 8. zjutraj, tokrat obkrožen s pokrajinami z veliko več vegetacije kot ogledi v prejšnjih dneh, ki so bili veliko bolj suhi.
Po nekaj postankih, da si raztegnete noge in dolgih pogovorih s Pasangom, pridemo v Lhaso ob 14.30, mimo železniške postaje, nato pa prečkamo most, od koder imate čudovit razgled na Palačo iz Potale, ki smo jo prvi videli, ko smo prišli po uživanju Vlaka oblakov 48 ur, s katerim smo začeli to neverjetno potovanje v Tibet. Je to še eno izmed mnogih znamenj, da nas to potovanje zapušča?

Že v središču Lhase je prva stvar, da pristopite neposredno do urada letalske družbe Sichuan, s katerim bomo jutri poleteli iz Lhase v Chengdu, da potrdimo lete in tudi s svojega mobilnega telefona potrdite in se prijavite iz aplikacije iz KLM-a za jutri, saj bomo z letalom iz Chengduja, kjer se bomo ustavili nekaj več kot tri ure, poleteli v Amsterdam in nato v Barcelono znova s KLM, kot smo potovali v Tibet na letu iz Barcelone.

KLM aplikacija

Z vsemi temi potrjenih poletov nas Pasang in Tre odpeljeta do hotela Tashitakge Lhasa, kjer smo se zadrževali vsak dan, ko smo bili v Lhasi na začetku potovanja in kamor smo se vrnili, da bi preživeli to zadnjo noč v mestu.
Po prijavi in zapuščanju nahrbtnikov gremo direktno jesti in kako bi bilo drugače, po mizi izkoristimo priložnost za uživanje in namakanje območja Barkhorja v teh zadnjih urah v mestu.

Barkhor

Če se zavedamo in ne da bi gledali na uro skozi celo popoldne, ko nas telo začne prositi za oddih, se odločimo, da je napočil čas, da se poslovimo od Lhasa, pred tem poslovilcem pa se odločimo, da bo še zadnjič odpotoval na Barkhorjevo kora, eno od najbolj neverjetne in najbolj čudovite izkušnje, ki smo jih imeli na potovanjih in ki jih večkrat ponovite, bo vedno drugače.

Kora iz Barkhorja

Nasveti za višinsko bolezen v Tibetu

Nočemo končati tega članka, ne da bi vam ga dali nasvet o višinski bolezni v Tibetu, enega izmed dejavnikov, za katerega verjamemo, da je treba več upoštevati pri takšnem potovanju, pri katerem celoten izlet poteka nad 3500 metri nadmorske višine.
Čeprav ti nasveti ne pomenijo, da se ne bi smeli posvetovati z zdravnikom, je več, vedno priporočamo, da odgovorite na kakršna koli vprašanja o cepljenju, višinski bolezni ali kakršnem koli zdravstvenem vprašanju, saj lahko profesionalci resnično dajo popoln odgovor predvsem pa vedoč o čem govorijo.
Zato so ti nasveti črpani iz lastnih izkušenj in priporočil, ki so nam jih dali, ne da bi veljali za vse popotnike.

Najpogostejši simptomi višinske bolezni so bruhanje, glavobol, želodec in / ali utrujenost, simptomi, ki jih je treba upoštevati, da lahko ustrezno ukrepamo.

- Po obisku Mednarodnega zdravstvenega centra nam je zdravnik svetoval, kot za druge priložnosti, ko smo že bili na destinacijah na višinah nad 3000 metrov, naj vzamemo Edemox.
To je zdravilo, ki ne vpliva na višinsko bolezen in zmanjša učinke. Jemljete ga dvakrat na dan, eno tableto vsakih 12 ur, začenši dva dni, preden dosežete največjo višino, in nadaljujte dva dni po tem, ko zapustite to višino.
To je splošno vodilo, čeprav smo v našem primeru, ko smo imeli plan, v katerem je bila višina na številnih točkah precejšnja, priporočili, da naredimo dva tečaja zdravil: enega pred prihodom v Lhaso, ki bi ga začeli sprejeti v šanghajskem vlaku do Lhase in drugo, ki bi se začela 2 dni pred prihodom v bajerski kamp Everest, točko, kjer bi bili na višji nadmorski višini, spali na 5200 metrih nadmorske višine.
- Še en od nasveti za višinsko bolezen v Tibetu Kar nam je dal zdravnik, je bilo v dneh potovanja jemati glukozo in kofein, saj ti dve komponenti ublažita tudi simptome višinske bolezni. Za to kupimo tablete Biodramina s kofeinom in tablete glukoze za športnike.
Dobili smo navodila, da si vzamemo enega na vsakih 6/8 ur. Ker že jemljemo zdravilo Edemox, raje odmerek nekoliko znižamo, saj jih vzamemo le v dneh, ko bomo prešli 4500 metrov, in z 1 tableto vsakih 12 ur.
- Če ga jemljete in zdravila, ki jih je priporočil zdravnik za višinsko bolezen, ibuprofen za glavobol, je v omarici poleg običajnega zdravila primerno tudi njegovo nošenje.

Kot smo že omenili, želimo poudariti, da so ta priporočila medicinska, zato vam svetujemo, da se pred nakupom ali jemanjem kakršnega koli zdravnika pogovorite z zdravnikom, saj so glede na vašo zdravstveno anamnezo lahko ta priporočila bolj ali manj veljavna.

- Pijte vsaj 3 litre vode na dan, to nas bo hidriralo in zato imamo manj simptomov višinske bolezni.
- V prvih dneh prilagajanja ne jejte bogate hrane. Priporočljivo je jesti hidrate, saj so počasna prebava in zato v teh okoliščinah bolje za telo.
- Še en od nasveti za višinsko bolezen v Tibetu Ne pijete alkohola, še posebej prvih nekaj dni, ko se telo popolnoma prilagodi.
- Neprimerno se potruditi. Fotografijo, ki vam je tako všeč, da skačete pred spektakularno pokrajino, raje jo pustite, ko ste popolnoma prilagojeni višini.
- V zvezi z navedenim je najbolje, da se mirno gibate, hodite počasi in ne tečete. Tudi če se ne počutite slabo in se vam ne zdi tako, ko smo nad 2700 metri, je kisik veliko nižji, zato se bo vaše telo moralo veliko bolj potruditi za katero koli dejavnost. Najbolje je, da se olajšate.

Samostan Rongbuk z Everestom v ozadju. Nasveti za višinsko bolezen v Tibetu

- Nosite prava oblačila. Čeprav se zdi, da to nima nobene zveze z višinsko boleznijo, je tesno povezano. Moramo pomisliti, da je v Tibetu precej razlike v temperaturah od enega območja do drugega, celo na istem mestu se temperature med dnevom in nočjo razlikujejo za več stopinj. Pregrevanje v Tibetu ni isto kot to drugje, saj morate verjetnim simptomom višinske bolezni dodati še tiste, ki jih povzroča prehlad. Vredno je skrbeti zase.
- Čeprav to ni bistveno, verjamemo, da vam lahko po potrebi pomaga. Poleg tega, da je dobra psihološka podpora, veste, da jo nosite in boste lahko potovali bolj umirjeno. Navajamo kisik. Obstajajo tri možnosti. V našem primeru nosimo rezervoar s kisikom in steklenico, ne da bi jih morali uporabljati, a vemo, da jih imamo, resnica je, da so nam pomagali potovati bolj tiho.
- Lekarniški kisik. Kupili smo ga v lekarni v Lhasi. Gre za majhne čolne, ki jih večkrat uporabljamo za vdih. Za kar so nam pojasnili, tako v lekarni kot zdravnika, preden odidemo, ga lahko uporabimo v primerih, ko se počutite slabo, čeprav to sploh ni priporočljivo, da to storite večkrat ali kot prilagoditev, saj se bo vaše telo navadilo pri teh odmerkih kisika in ko ga boste prenehali jemati, se vam bo zdelo veliko slabše.

Lekarniški kisik

- Steklenica s kisikom. To se morate pogovoriti z agencijo, s katero ste organizirali potovanje. Bi bil potrebno še posebej za najvišje točke potovanja, kot je jezero Namtso, gorski prelazi ali če greš v bazni tabor Everest, kjer spiš več kot 5200 metrov nadmorske višine.

Cisterna za kisik

- Kisik v vlaku oblakov. Vlak, ki doseže Tibet, je opremljen z izhodi za kisik, tako v predelkih, le v prvem razredu (mehko privez), v dvoranah pa v preostalih razredih. Če se počutite slabo, morate poklicati nekoga iz osebja, ki vam bo priskrbel cevi, ki jih dajo v nos, da boste lahko imeli odmerek kisika. Ne potrebujemo ga, videli pa smo veliko popotnikov, ki so ga potrebovali, še posebej od trenutka, ko smo presegli 3000 metrov.

- Ne postanite obsedeni z višino. To je nekaj veliko pomembnejšega, kot se morda zdi sprva in to je, da je psihološki dejavnik veliko več izdajalsko To telo večkrat. Najbolje je, da ne razmišljamo ves čas na kakšni nadmorski višini in smo vedno seznanjeni z reakcijami telesa. Seveda je pomembno, da so pozorni, a ne obsedeni.
V našem primeru je to edino nasveti za višinsko bolezen v Tibetu da ne sledimo črki in to je, da smo na začetku uporabili veliko aplikacije, ki je nakazovala višino, do katere smo bili v vsakem trenutku.
V mojem primeru (Vanessa) je prišel čas, ko sem bil bolj pozoren na nadmorsko višino kot na izkušnjo, zato sem se odločil, da ga ne bom več uporabljal in se tako ne zavedam svojega telesa glede na to, kako visoko smo bili v vsakem trenutku.

Nadmorska višina proti Everestu. Nasveti za višinsko bolezen v Tibetu

- Prikladno rezervirati prvi dan celotnega potovanja v Lhasi, da se prilagodimo. Idealno bi bilo, da tistega dne ne bi načrtovali nobenega obiska in se odpočili ali hodili brez večjega napora, ki bi se vedno prilagajal višini.

- Zapustite izlete na jezero Namtso, na primer zadnje dni bivanja v Tibetu, saj morate tam priti skozi pristanišče, ki presega 5000 metrov, samo jezero pa je 4700 metrov nadmorske višine.

Jezero Namtso v Tibetu

In kar je najpomembneje, ko simptomi višinske bolezni ne popustijo in so vedno bolj resni, tudi v mirovanju morate v bolnišnico ali sklicati zavarovanje, da čim prej obiščete zdravnika, da se izognete resnejšim težavam. Ne bojte se, vendar višinska bolezen ni nobena neumnost in v najresnejših primerih lahko povzroči smrt.
Dobro zavarovanje in potovanje z zaupno in specializirano agencijo sta v tem primeru varna stava.

Ne pozabite, da mora vsak tuji potnik, ki želi potovati v Tibet, to storiti prek agencije (NEPOSREDNO JE POTOVATI V TIBET BREZPLAČNO) bodisi tako, da se doda v skupino ali zasebno in ima pred vstopom v Tibet določeno pot, ki jih bo agencija predložila in jih morajo odobriti kitajske oblasti.
Za pridobitev vizuma in vseh dovoljenj je potrebno, da ta načrt odobrijo organi. Prav tako ni mogoče spreminjati poti na letenje, kar je zelo pomembno, kar morate upoštevati, saj boste prisilili, da boste jasno, kaj želite obiskati od prvega trenutka, saj bo na podlagi tega agencija dovoljenja upravljala.
V našem primeru smo potovali s The China Guide, ki je upravljal vsa dovoljenja, potem ko smo skupaj oblikovali prilagojen itinerar, z vodnikom po španščini, kar nam je omogočilo uživanje, kot si tega čarobnega kraja še nikoli nismo predstavljali.